| [পরিদর্শক (49.66.*.*)]উত্তর [চীনা ] | সময় :2022-11-04 |  বিভিন্ন বয়সের মতে, তরুণরা বড় ব্যায়ামের তীব্রতার সাথে খেলাধুলা চয়ন করতে পারে, যখন বয়স্কদের ব্যায়ামের তীব্রতা দুর্বল তা চয়ন করা উচিত, তবে শরীরের চারপাশে প্রচলনকে সচল করার জন্য এবং শরীরের বিভিন্ন সিস্টেম এবং টিস্যু এবং অঙ্গগুলির সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণকে উদ্দীপিত করার জন্য তাদের অবশ্যই একটি কার্যকর পরিমাণে অনুশীলন অর্জন করতে হবে।.উপরে বিশ্লেষণ হিসাবে, বেশিরভাগ স্বল্পমেয়াদী একাধিক ব্যায়াম অকার্যকর ব্যায়াম, বাড়ির কাজ, কাজের প্রক্রিয়াটি বেশিরভাগই তাই, কেবল ব্যায়ামের ভূমিকা অর্জন করে না, তবে ক্লান্তি, কার্যকর অনুশীলনের জন্য একটি ক্রমাগত ব্যায়াম প্রক্রিয়া প্রয়োজন, ক্রমাগত ব্যায়ামের সময় প্রয়োজন, যখন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে বজায় রাখা হয়, তখন পুরো শরীরটি জ্বর এবং ঘাম দেখায়,এই সময়ে, শরীরের সমস্ত ফাংশন সম্পূর্ণরূপে mobilized করা হবে এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণ একটি ব্যাপক ভূমিকা পালন করবে,এই সময়টি কার্যকর অনুশীলনের জন্য সর্বনিম্ন মান.যখন এই অবস্থায় পৌঁছেছে, তখন এটি প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী বজায় রাখা যেতে পারে, একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অনুশীলন বজায় রাখা চালিয়ে যেতে পারে এবং তারপরে বন্ধ করুন, কতক্ষণ বজায় রাখতে হবে তা নির্ভর করে পরের দিন শরীর ক্লান্ত বোধ করে কিনা তার উপর নির্ভর করে, যদি পরের দিন কেবল বিশ্রাম নিতে পারে এবং কোনও ক্লান্তি অনুভব না করে তবে এই পরিমাণটি উপযুক্ত, এটি কার্যকর ব্যায়ামের সর্বোচ্চ মান, যদি লোভী হয়,খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুশীলন বজায় রাখুন, এবং এখনও ব্যায়ামের দ্বিতীয় দিনে খুব ক্লান্ত বোধ করেন, খুব বেশি ব্যায়াম, শরীরের পক্ষে অনুকূল নয়, সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে, ব্যায়ামের পরিমাণ হ্রাস করতে হবে,.
একটানা একটানা ব্যায়ামের পর যদি শরীর তাপ ও ঘামের মতো অবস্থায় না পৌঁছায়, তাহলে এই ব্যায়াম অকার্যকর হয়ে পড়ে। একটি কার্যকর পরিমাণ অর্জনের জন্য যা প্রয়োজন তা হ'ল ক্রমাগত অনুশীলন, এবং মাঝে মাঝে একাধিক অনুশীলন অনুশীলনের উদ্দেশ্য অর্জন করতে পারে না। অনেক রোগী বলে যে তারা বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে প্রতিদিন ব্যস্ত এবং ক্লান্ত হয়, তবে এটি একটি মাল্টি-টাইম অকার্যকর অনুশীলন।.এটি কেবল অনুশীলনের উদ্দেশ্যেই কাজ করে না, তবে এটি এখনও শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। পরিশ্রমকে ব্যায়াম হিসাবে ভাববেন না।..
.
ব্যায়াম এছাড়াও ক্রমাগত এবং টেকসই হতে হবে, এবং আপনি সপ্তাহে শুধুমাত্র এক বা দুই দিন ব্যায়াম করতে পারবেন না। অবিচল থাকুন এবং প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে কার্যকর অনুশীলন করুন। এইভাবে, শরীর দীর্ঘ সময়ের জন্য সক্রিয় স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং জীবনীশক্তির অবস্থায় থাকবে। বার্ধক্য প্রক্রিয়াও ধীর হয়ে যায়.একটি কামড় চর্বি খেতে পারে না, পুষ্টি এবং ব্যায়াম একই, সাবধানে প্রতিদিন সামঞ্জস্য করুন, যাতে এই জোড়া কারণ শরীরের ভাল রক্ষণাবেক্ষণ হয়, এটি রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব।.. |
|
