| [পরিদর্শক (112.0.*.*)]উত্তর [চীনা ] | সময় :2023-06-06 |  কম লবণযুক্ত ডায়েট
লোকেরা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে থাকার অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল তারা খুব বেশি লবণাক্ত খাবার খায় এবং তাদের প্রতিদিনের ডায়েটভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করে না। গবেষণায় দেখা গেছে যে সোডিয়ামের উচ্চ মাত্রায় ডায়েট রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের সাধারণ সময়ে লবণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা দরকার এবং প্রতিদিন 6 গ্রামের বেশি গ্রহণ করবেন না।
Appropriate ডিকম্প্রেশন
এটি একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি বা উচ্চ রক্তচাপের ধীর ডোজ হোক না কেন, মানসিক চাপ নিঃসন্দেহে রক্তচাপের স্থিতিশীলতাকে প্রভাবিত করবে। অতএব, দৈনন্দিন জীবনে রোগীদের সক্রিয়ভাবে চিন্তার বোঝা থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে হবে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যান, সাইকোথেরাপি এবং পেশী শিথিলকরণ রক্তচাপ কমাতে কার্যকর হতে পারে। উপরন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে যে আরাম করার জন্য দিনে 30 মিনিটের জন্য সংগীত শোনা রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে।
পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করুন
উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত কিছু লোক উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার পরেও খুব বেশি অ্যালকোহল পান করছেন, যা রোগের তীব্রতা বাড়িয়ে তুলবে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একটির বেশি পানীয় পান করা উচিত নয় এবং পুরুষদের জন্য দুটির বেশি পানীয় পান করা উচিত নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন দীর্ঘমেয়াদী ভারী মদ্যপানকারীরা তাদের অ্যালকোহল গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করে, তখন তাদের রক্তচাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
এই পদ্ধতিগুলির সংমিশ্রণের মাধ্যমে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা সহজেই প্রাকৃতিক রক্তচাপ হ্রাস অর্জন করতে পারে। উপরের ব্যবস্থাগুলির যৌক্তিক প্রয়োগ উচ্চ রক্তচাপের আদর্শ স্বাস্থ্যসেবা প্রভাবও অর্জন করতে পারে, যা রোগীদের প্রাথমিক পুনরুদ্ধারের প্রচারের জন্য দুর্দান্ত তাত্পর্যপূর্ণ। |
|
